28 Nov

A gestação e o Pilates

Fala Serio Dica da clínica Ergodinâmica para as futuras mamães!

O assoalho pélvico, encontrado no fundo da pelve (bacia), e é formado por 13 músculos, a MAP (musculatura do assoalho pélvico), que são auxiliados por fáscias e ligamentos (os elásticos biológicos). Na mulher, a contração do MAP auxilia na incontinência urinária, fecal e na função sexual (pois aperta os canais citados) – na gestante, sua função é sustentar os órgãos pélvicos e também o feto.

Gestante

Ele pode enfraquecer durante a gestação?

Sim, o sobrepeso por vários meses, gerado pelo bebê, placenta, etc, enfraquece o MAP e o trabalho de parto, independente se dor cesáreo ou vaginal pode causar lesões sérias no assoalho pélvico, levando a incontinência urinária ou fecal. Grande número de mulheres com filhos, após os 50 anos, apresentam fraqueza desse grupo muscular.

Como a gestante pode prevenir o enfraquecimento do assoalho pélvico?

O fortalecimento desse grupo muscular é necessário e deve ser realizado por toda a vida da mulher, para que ela tenha melhor qualidade de vida. Assim, o fortalecimento deve ser feito desde exercícios focados na contração dos músculos do assoalho pélvico, como apertar a vagina, segurar o xixi  até  exercícios que fortaleçam toda a musculatura do abdome e da pelve, como o pilates.

Pilates e a gestação

Um exercício de baixo impacto, que não provoca sobrecarga nas articulações das gestantes, possibilita flexibilidade e fortalecimento muscular de todos os grupos musculares, além de consciência corporal, relaxamento e respiração adequada. Em todos os exercícios do pilates os músculos do assoalho pélvico são recrutados e por isso essa atividade é tão indicada para a mulher fazer durante a gestação, que terá postura e sustentação pélvica melhores.

Além disso, após o nascimento do bebê, a mãe terá resistência muscular nos membros superiores (braços) para  cuidar do seu filho ao segurar, empurrar carrinho, limpar, amamentar, dar banho, entre outras; tudo isso devido ao fortalecimento e equilíbrio desenvolvido pela prática do pilates. As dores e inchaços nos membros inferiores (pernas) também serão diminuídas pois a atividade permite o aumento da circulação e o fortalecimento da musculatura das pernas, preparando a coluna e o corpo para o ganho de peso da mulher durante a gestação.

Mamãe, aumente sua qualidade de vida, diminua suas dores e deixe sua gestação mais prazerosa. Entre em contato conosco!

16 Oct

Vocês conhecem a Carboxiterapia?

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A dica da clínica ErgoDinâmica de hoje é a Carboxiterapia, conhecem? É uma técnica que utiliza dióxido de carbono (CO2) subcutâneo como terapia no combate às indesejáveis gordurinhas localizadas, estrias, flacidez e celulite.

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*Quais são os efeitos da carboxiterapia?
Aumento do metabolismo local;
Melhora a microcirculação local;
Aumenta as fibras de colágeno local;
Acelera a eliminação das toxinas;
Reduz edema;
Ativa a lipólise (destruição das células de gordura);

​*Quando podemos utilizar a carboxiterapia?
Para combater gordura localizada, estrias, celulite e flacidez.

*É doloroso?
Não, normalmente apresenta ardor na região cerca de 10 a 20 minutos após a aplicação.

​*Quando não devemos utilizar a carboxiterapia?
Indivíduos com insuficiência respiratória grave, insuficiência renal grave, insuficiência cardíaca grave, anemia grave, insuficiência hepática grave, hipertensão arterial grave, trombose arterial, grávidas, etc..

*Algumas orientações:
Para que os resultados sejam os melhores, é interessante que a orientação nutricional e atividade física regular sejam implantadas nos hábitos do individuo.

A avaliação com profissional especializado antes de começar o tratamento se faz necessária para que o mesmo seja direcionado ao cliente, com os resultados esperados e indicações.

A ErgoDinâmica dispõe de profissional fisioterapeuta especialista na área dermato funcional.

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Contato: 17-33011033 clinica@ergodinamica.com.br

24 Jul

Liquida AREZZO

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Quem é apaixonada por sapatos e bolsas não pode perder essa. Ainda mais na Arezzo né? Quem costuma ver meus looks sabe que 90% dos meus sapatos são de lá, não machucam! E eu prezo pelo conforto não adianta..  Então nada melhor que uma notícia dessa pra animar a chegada do fim de semana! Está aberta a temporada de SALE na AREZZO. As duas lojas com descontos imperdíveis  de até 70%!

Bolsas, carteiras, bijuterias e demais acessórios, além das sapatilhas, rasteiras, anabelas, espadrilles e sandálias de salto médio!

Meus preferidos, 3 sapatilhas e 3 saltos médios, e 2 conjuntos! E os de vocês? Quem for me conta!

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Escolhas

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17 Jul

CHEGOU! Multlet Outlet na The Club

Meninas, NÃO É HORA DE FAZER COMPRAS! Esperem o Multlet abrir as portas! Ele voltou pra Rio Preto e tá RE-CHE-A-DO de coisas lindas pra nós e pra eles!

Já falamos dele aqui no blog lembram? É um Outlet que vem pra Rio Preto sempre no fim das temporadas de Verão e Inverno trazendo MUITAS marcas TOP com pelo menos 80% de desconto. Do tipo imperdível!

Pras meninas: John John, Spezzato, Dudalina, Tommy, Maria Filó e muito mais…

Pros meninos: John John, Reserva, Etiqueta Negra, Dudalina, Tommy, Osklen, Ricardo Almeida e mais!

Multlet

OUTLET

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The Club

De 22 a 27 de Julho – Das 11 às 19h na The Club JK (Av Juscelino Kubitschek, 1000).

18 Mar

Os benefícios do Pilates

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Meninas, vocês conhecem o Pilates? Acredito que sim né? Eu tô fazendo na Ergodinâmica,  amando e já vendo certa diferença.

O Pilates é um método de condicionamento físico e mental criado pelo muso Alemão Joseph Pilates (1880-1967), com movimentos lentos e suaves, ritmados com a respiração que proporcionam alongamento e fortalecimento de todo o corpo.

Joseph era uma criança doente mas determinado e por isso sempre estudou várias formas de movimento ao longo de sua vida. Durante a segunda guerra mundial, na Inglaterra, Joseph era lutador de boxe e foi preso como inimigo estrangeiro, na prisão ele treinou os outros estrangeiros com os exercícios que criou, permitindo que eles tivessem saúde para enfrentar uma epidemia de gripe que matou muitas pessoas na Europa e com isso sua técnica foi reconhecida. Em 1926 Joseph foi para os EUA e teve seu primeiro estúdio, teve vida longa e saudável praticando Pilates até os 87 anos quando faleceu.

Pilates

Benefícios:

– Para todas as pessas:

– Alongamento e fortalecimento muscular;

– Promove consciência corporal;

– Melhora disposição, circulação, postura e respiração;

– Diminui os sintomas de dor;

– Controla ansiedade;

– Diminui o estresse;

– Diminui a fadiga;

– Promove qualidade de vida.

– Para a gestante:

– Controle do assoalho pélvico;

– Fortalecimento;

– Flexibilidade/postura;

– Prevenção e alívio de dores;

– Prevenção de edema.

 

Quem quiser saber mais, pode agendar uma aula experimental na Ergodinâmica!

 

ErgoDinâmica Qualidade de Vida

Rua Cândido Carneiro, 151, Vila Bom Jesus

(17) 33011033 / (17) 30225082

clinica@ergodinamica.com.br

28 Feb

News – Ligúria Restaurante

As novidades não param no Ligúria Restaurante, o cardápido tá cheio de novidades, o próximo evento Pedaços do Mundo está sendo formatado e uma surpresa que ainda não posso contar tá saindo do forno! Fiquem atentos!

Minhas novas entradas preferidas: Brusquetas e Salada Caprese.

Entradas

Os pratos que mais me apetecem, sempre: risoto e frutos do mar, aqui na foto os novos pratos: Risoto parmiggiano e Camarões flambados com arroz negro.

Pratos

Mas não posso deixar de comentar o novo sucesso do restaurante né? Bife de Ancho de Red Angus com legumes e batata provençal. Pra quem gosta de carne, esse prato é TOP!

Bife de Ancho

Ligúria Restaurante

Rua Vol. de São Paulo, 3971, Redentora

Reservas: 17- 3353-4007

27 Feb

Carnaval ♡ Hope

Já é Carnaval!! Eu tô tão ansiosa que fico pensando que deve tá todo mundo assim, mala meio pronta, um monte de coisa faltando e cruzando os dedos pra Sexta-Feira chegar! Pra quem vai pra blocos, não dá muito pra ousar por conta do Abadá, mass… E a lingerie? Já pensaram nisso? Dá pra deixar tudo mais charmoso! Fora as rendas, que fazem toda a diferença né?!

A HOPE tá preparada para o Carnaval, alças multifuncionais, protetores e até o invisível aderente que é super sucesso! Não é todo de silicone sabem? Dura mais ou menos 30 usadas e tem uma cobertura de tecido na cor nude, ótimos para os decotes!

Sutiãs

Hope

 

Tem tudo isso e muito mais na HOPE do Rio Preto Shopping Center!

17-33530793

22 Feb

Promoção do mês – Studio M

Girls, acho que vocês já perceberam que tenho frequentado bastante o salão Studio M, né? Tipo, apaixonante! Salão pequeno, profissionais ótimos e com todos os produtos que fazem a nossa cabeça – literalmente –

Pra completar a reforma e a nova direção, o salão tá cheio de promoção, uma delas, tipo imperdível, Pé + Mão por R$38,00!

Promoção Studio M

Tá rolando também promoção da Redken, curtam a fanpage do salão e fiquem ligadas aqui

Studio M Personal Hair

Rua Generosa Bastos, 3497 – Redentora

28 Sep

Outubro Rosa – Sorteio

Meninas, Outubro vai começar cor-de-rosa pra vocês! A Integris Brasil em parceria com a Conecte Comunicação nos presentou com esse Speacker Rosa fofíssimo!

Caixa de Som

Para participar? Clica aqui! E aproveitem pra curtir a pagina deles no face aqui, sempre rola um sorteio legal!

Beijinhos,

 

07 Jun

Dia dos namorados D’pil

Que cada mês que passa eu tô mais apaixonada pela D’pil vocês já sabem né? Mas a novidade do dia é D’pil de presente de dia dos namorados! Já pensaram em pedir isso aos boys?

Então..

Dpil namorados

E o preço? R$55 por área e sessão gente!!

Dpil

Corram pra lá!

Eu indico a D’pil Redentora.

Rua Raul Silva, 149 – Redentora Eles atendem até as 19h. Contato: 17-33536101